วิธีการเลือกวิตามินที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด olisa q10

วิธีการเลือกวิตามินที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด olisa q10

แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย olisa q10 คุณก็จะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมโดยการเพิ่มวิตามินเสริมที่ดี

คุณเห็นไหมว่าอาหารดีๆ อย่างผลไม้ ผัก และเนื้อไม่ติดมันนั้นไม่ได้มีสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ

ก่อนที่อาหารเหล่านี้จะถึงโต๊ะของคุณ วิธีการทำฟาร์มที่ไม่ดีซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้สารเคมีอย่างหนัก ได้ปล้นดินของสารอาหารที่สำคัญที่พืชต้องการ

แม้ว่าคุณจะกินอาหารออร์แกนิก แต่มีโอกาสดีที่คุณจะไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

olisa q10

ปริมาณสารอาหารที่ดีในแต่ละวันไม่เพียงขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหารเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับคุณภาพของดินที่อาหารปลูกด้วย

หากคุณต้องการแน่ใจว่าอาหารที่คุณกำลังรับประทานนั้นมีสารอาหารสูง เพียงอ่านฉลาก วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมจะระบุไว้ที่ด้านข้างของฉลาก ขณะที่อีกส่วนจะระบุไว้ที่ด้านล่างสุด

เนื่องจากดินในโรงงานเกษตรโดยทั่วไปมีจุลินทรีย์เพียงไม่กี่ชนิด อาหารที่คุณกินอาจมีแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยที่ร่างกายต้องการ

วิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ที่เราบริโภคนั้นผลิตโดยร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลสำหรับข้อความที่เน้นในสื่อเช่น “คุณคือสิ่งที่คุณกิน”

ร่างกายมนุษย์สามารถผลิตวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ได้ตามต้องการ หากได้รับการบำรุงอย่างดี ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อขาดอาหารเพียงพอ

ตัวอย่างเช่น แคลเซียมไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุน olisa q10 ซึ่งเป็นการป้องกันการแตกหักซึ่งเกิดขึ้นในประชากรจำนวนมาก การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะหกล้มในผู้สูงอายุ

แร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียม วิตามินบี ไรโบฟลาวิน และไนอาซิน มักพบในอาหารเสริมวิตามินส่วนใหญ่ แต่เฉพาะอาหารที่ผลิตในปริมาณมากเท่านั้นที่ได้รับแร่ธาตุ แพทย์ส่วนใหญ่ที่ฉันคุยด้วยสังเกตว่าคนที่ใช้ชีวิตตามมาตรฐานอเมริกันกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติ เช่น ปวดข้อ นอนไม่หลับ และปัญหาทางเดินอาหาร

เนื่องจากอาการเหล่านี้พบได้บ่อยมาก หากไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ แพทย์มักไม่แนะนำว่าการรับประทานอาหารเป็นสาเหตุ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเกือบทั้งหมดยอมรับว่าอาหารเสริมเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี

แม้ว่าคุณจะไม่ประสบปัญหาใด ๆ ที่ระบุไว้ในที่นี้ olisa q10 แต่คุณอาจต้องได้รับข้อมูลเพิ่มเติม รายการอาหารเสริมวิตามินที่ดีตามปริมาณวิตามิน ได้แก่ :

วิตามินเอ บีคอมเพล็กซ์ กรดแพนโทธีนิก แร่ธาตุ โปรตีน ไนอาซิน ไรโบฟลาวิน วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก วิตามินอี และวิตามินดี

วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน อ้างว่าดีต่อสายตา ผิวพรรณแข็งแรง และการเจริญเติบโต และยังช่วยให้คุณมองเห็นสีได้ชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้น แหล่งวิตามินที่ดี ได้แก่ ไข่แดง แครอท ส้มโอ ส้ม มะม่วง มันเทศ ผักโขม แคนเตลูป บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี แครอท พริกแดง มะเขือเทศ สควอช มันเทศ ฟักทอง เนย

วิตามินบี

กลุ่มวิตามินบี รวมทั้งวิตามินบี 1 (ไทอามีน) มีความจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน เส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่แข็งแรง เซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง และการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจ นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินรวมที่ดี เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามิน B1, B6 และ B12 ตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน วิตามินบีจำเป็นเช่นกันสำหรับการสังเคราะห์เมลาโทนิน ซึ่งควบคุมวงจรการนอนหลับ ยังช่วยในการล้างพิษของตับ แหล่งวิตามินที่ดี ได้แก่ ปลาแมคเคอเรล ไก่งวง ไข่ที่อุดมไปด้วย ราสเบอร์รี่ ผลิตภัณฑ์จากนมที่ปราศจากแลคโตส olisa q10 เนื้อหมู ตับ และธัญพืชไม่ขัดสี

วิตามินบี 1 (ไทอามีน)

วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน ซึ่งจะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง ช่วยปรับปรุงอารมณ์และความหงุดหงิดในขณะเดียวกันก็ช่วยรักษาความตื่นตัวและความตื่นตัวทางจิตใจ ยังช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี แหล่งวิตามินที่ดี ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ทูน่า จมูกข้าวสาลี หมู เนื้อวัว อะโวคาโด เห็ด หมู แครอท หัวบีท บลูเบอร์รี่ มันฝรั่ง อาซาอิ บลูเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี แครอท กล้วย แคนตาลูป กะหล่ำดอก ข้าว , ถั่วเหลือง น้ำมันถั่วเหลือง และธัญพืชไม่ขัดสี

วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน)

วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการเผาผลาญและการทำงานปกติของกรดอะมิโน เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มวิตามินบีซึ่งรวมถึงวิตามินบี 12 (โคบาลามิน) และบี 6 (ไพริดอกซิ) จำเป็นสำหรับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการทำงานปกติของสมองและระบบประสาท…